Dla tych z Was, którzy trzymają dietę, biegają, ale nie mogą specjalnie schudnąć: spróbujcie treningu interwałowego. Ja zobaczyłam diametralne efekty na wadze zaledwie po miesiącu biegania w ten sposób. Nie jest łatwo, ale za to progres jest olbrzymi. Ja biegałam w następujący sposób:
1) 3 minuty truchtu
2) 20 sekund sprint (na maxa)
40 sekund rozbiegania
3) punk nr 2 powtarzamy 18 razy
4) rozbieganie 12 minut
W późniejszym okresie możecie zrobić interwały 30s sprintu na 30s rozbiegania:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz