Bieganie a jedzenie - ważna jest pora przyjmowania posiłków!

Pytanie: jaki jest wg Was optymalny czas zjedzenia posiłku przed treningiem biegowym? Ja zauważyłam, że najlepiej działa dla mnie ok. godzina czasu, od obiadu do biegania. Jak zjem dużo wcześniej: kompletnie nie mam siły na bieg. Zjem później: jest mi strasznie ciężko. Do tego jak 20 minut wcześniej wypiję małe espresso - wow, to dopiero daje kopa na bieg:)